Podstawą terapii somatycznej jest kierowanie uwagi na ciało i na to czego ono doświadcza w tu i teraz po w niesieniu przez klienta trudnego tematu do pracy. Nie jest to jednak bierne odczytywanie sygnałów z ciała, podążając za nimi osoba będąca w terapii uczy się co może zrobić w danym momencie by były one łatwiejsze w odczuwaniu. Jeżeli emocje i odczucia somatyczne nie są za silne to samo pozostanie z nimi spowoduje korzystną zmianę w ich odbieraniu… Terapia somatyczna uwzględnia również ruch, dotyk, pracę z mięśniami, a także oddech.
W terapii somatycznej sporo uwagi kieruje się na uaktywnienie zasobów i ich ucieleśnienie, co istotnie wpływa na przywrócenie zdolności organizmu do samoregulacji, osiągnięcia równowagi i integralności.
Do terapii somatycznej zaliczamy wiele metod terapeutycznych bazujących na pracy z odczuciami somatycznymi. W moim warsztacie pracy wykorzystuję: Somatic Experiencing, Soma Embodiment, ISP (Integral Somatic Psychology), NARM, Brainspotting, Bodynamic i niekiedy EMDR. Każda z tych metod różni się od siebie, a powyższy opis jest bardzo ogólny.
Terapia somatyczna szczególnie polecana jest w pracy z osobami z doświadczeniem traumy relacyjnej lub szokowej, ale także w przypadku wystąpienia:
W pracy ukierunkowanej na poprawę zdrowia psychicznego warto wprowadzić do codziennej domowej rutyny medytację, relaksację, jogę lub inne sposoby redukcji stresu i napięcia.
Większość aktualnie stosowanych psychoterapii odnosi się do procesów poznawczych i emocji. Uzyskane informacje są przetwarzane od góry w dół / top - down (od kory przedczołowej w kierunku układu limbicznego. Ogólnie mówiąc kora przedczołowa odpowiada za myślenie, analizowanie, wyciąganie wniosków, natomiast układ limbiczny za emocje. Podczas terapii klienci mówią o swoich problemach i obawach. Jeżeli klient opowiada o doświadczeniach traumatycznych, to samo relacjonowanie często prowadzi do ponownej traumatyzacji. Dzieje się tak, gdyż trauma zapisuje się na głębszych strukturach mózgowia (w pniu mózgu) i wymaga przetworzenia jej również w tym obszarze (od dołu do góry / bottom – up). W pniu mózgu dochodzi do uaktywnienia się reakcji obronnych na zagrożenie – walcz/uciekaj. W sytuacji niemożności walki bądź ucieczki, układ autonomiczny uruchamia kolejną reakcję obronną, która prowadzi do dysocjacji, znieruchomienia i zamarcia. Dlatego niezwykle ważne jest by terapia osób po doświadczeniach traumatycznych była prowadzona z uwzględnieniem najgłębszych struktur mózgowia i obejmowała pracę z doznaniami somatycznymi. Tylko poprzez pracę z ciałem można dotrzeć do najstarszego poziomu systemu nerwowego, czyli pnia mózgu (inaczej mózgu gadziego).
Warto wiedzieć, że mózg ludzki powstaje etapami - od dołu do góry. Najpierw rozwija się pień mózgu (czyli mózg gadzi, który obejmuje reakcje układu autonomicznego walcz - uciekaj), następnie system limbiczny (mózg emocjonalny / ssaczy), a na końcu kora nowa, która ewoluuje stopniowo od tyłu do przodu czyli najpierw rozwija się płat potyliczny (przetwarza informacje wzrokowe), potem skroniowy (węch, smak, słuch, rozumienie mowy) i ciemieniowy (odpowiada za czucie temperatury, dotyku; orientację przestrzenną) a na końcu czołowy (ruch, mowa, funkcje kognitywne). W płacie czołowym znajduje się kora przedczołowa, która odpowiada m.in. za: myślenie, planowanie, wnioskowanie, przewidywanie, podejmowanie decyzji. Znajomość anatomii mózgu pozwala nam skuteczniej zaplanować terapię. Np. do wielu trudnych przeżyć dochodzi na wczesnych etapach życia dziecka, zanim ono nauczy się mówić. Do tych odczuć można dotrzeć tylko poprzez pracę z doznaniami płynącymi z ciała. Dziecko odbiera informacje na poziomie cielesnym już w łonie matki, a funkcje poznawcze, w tym mowa kształtują się po urodzeniu. Dlatego niezwykle istotne jest by w terapii posługiwać się językiem ciała oraz umieć odczytywać reakcje pochodzące z układu nerwowego. Praca z układem nerwowym i doznaniami somatycznymi znacząco wpływa na poprawę samoregulacji.
Osoby zainteresowane uzyskaniem więcej informacji o ciele i terapii somatycznej zapraszam do dołączenia do grupy na Facebooku "Trauma, Ciało i Psychoterapia Somatyczna". https://www.facebook.com/groups/2889446808017627
www.mentesana.pl korzysta z zewnętrznych technologii śledzących: Google Analytics i Facebook Pixel. Informacje na temat ich Polityk Prywatności można znaleźć na wymienionych stronach internetowych.
2016- © Mentesana
